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除了奧運會選手和有志于沖擊世界紀錄的專業運動員外，絕大多數的跑步者建議可以跑一天休一天。這樣照樣能保持健康的身體和較好的跑步表現。每次跑步間隔48小時就能讓受損身體得到修複。鍛煉能夠促進身體健康是基于“超量恢複”這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給約會大作戰第三季12集全過程肌肉和內髒更強的刺激，于是身4、腸胃危害胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。5、大腦危害記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修複負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。體會認爲

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